admin

Jangan ngaku produktif kalau belum coba teknik 20-20-20! Teknik sederhana ini bisa menyelamatkanmu dari mata lelah akibat layar komputer seharian. Caranya gampang banget, setiap 20 menit, lihat objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Meskipun terlihat sepele,…

Pola makan seimbang untuk energi sepanjang hari adalah kunci untuk menjaga stamina dan produktivitas. Tubuh kita butuh nutrisi yang tepat agar bisa menjalankan aktivitas dari pagi hingga malam tanpa lelah berlebihan. Kenapa Pola Makan Seimbang Itu Penting? Pola makan seimbang…

Pentingnya hidrasi setelah berolahraga untuk pemulihan tubuh tidak bisa diremehkan. Saat kamu beraktivitas fisik, tubuh mengeluarkan cairan lewat keringat. Jika tidak segera diganti, bisa muncul dehidrasi ringan yang membuat tubuh lemas dan kurang fokus. Kenapa Hidrasi Itu Penting Setelah Olahraga?…

Mantra stretching sebelum olahraga ringan penting banget buat melindungi otot dan mencegah cedera. Tanpa pemanasan, tubuh bisa “kaget” saat langsung diajak bergerak aktif. Makanya, stretching jadi fondasi penting sebelum olahraga. Kenapa Stretching Penting? Stretching bikin otot jadi lentur, peredaran darah…

Manfaat jalan pagi untuk meningkatkan imunitas tubuh terbukti dapat memperbaiki sirkulasi darah dan menstimulasi produksi sel kekebalan tubuh. Saat udara pagi masih segar, tubuh lebih mudah menerima oksigen bersih yang berguna untuk proses metabolisme. Aktivitas ringan ini pun dapat memperbaiki…

Benarkah minum air putih dapat membantu menurunkan kolesterol? Pertanyaan ini sering muncul di tengah tren hidup sehat. Banyak orang fokus pada pola makan dan olahraga, tapi lupa bahwa air putih juga berperan penting. Yuk, kita bahas faktanya! Air Putih dan…

Minum air putih sebelum tidur sering dianggap sebagai kebiasaan baik. Tapi, apa yang akan terjadi? Apakah benar bisa bikin tidur lebih nyenyak dan tubuh lebih sehat? Yuk, kita bahas manfaat dan risikonya. Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur Sebelum kamu…

Minum air putih memang penting, tapi apakah semakin banyak minum air putih bisa meningkatkan kesehatan? Jawabannya, tidak selalu. Walaupun air putih sangat dibutuhkan tubuh, terlalu banyak juga bisa berdampak buruk. Kunci utamanya adalah minum dengan cukup dan teratur, bukan berlebihan.…