Saat menjalani puasa, rasa lemas sering jadi tantangan terbesar. Salah satu penyebabnya bukan hanya karena kurang makan, tetapi juga karena kurang cairan. Padahal, strategi minum air yang tepat bisa membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Tubuh manusia tetap kehilangan cairan meskipun sedang tidak makan dan minum. Aktivitas ringan, bernapas, hingga suhu udara dapat membuat tubuh terus mengeluarkan cairan. Jika tidak diganti dengan baik saat malam hari, tubuh akan lebih cepat merasa lelah saat berpuasa.
Karena itu, penting untuk menerapkan strategi minum air saat puasa yang benar.
Salah satu cara yang efektif adalah dengan membagi waktu minum secara bertahap. Misalnya, mulai dengan satu hingga dua gelas air saat berbuka untuk membantu tubuh kembali terhidrasi. Setelah makan malam, lanjutkan minum air secara perlahan hingga menjelang tidur. Kemudian saat sahur, pastikan kamu kembali minum satu hingga dua gelas air agar tubuh memiliki cadangan cairan yang cukup untuk menjalani puasa.
Baca Juga: Air Mineral dan Recovery Tubuh Setelah Berbuka
Selain itu, hindari minum air dalam jumlah banyak sekaligus. Cara ini justru membuat tubuh cepat merasa penuh dan tidak optimal menyerap cairan. Lebih baik minum sedikit demi sedikit tetapi rutin.
Strategi lainnya adalah memastikan kamu selalu ingat untuk minum air. Banyak orang sebenarnya punya waktu cukup untuk minum, tetapi sering lupa karena aktivitas setelah berbuka.
