Pernah nggak sih, kamu ngerasa capek padahal seharian cuma duduk, scrolling, atau rebahan? Bukannya makin segar, tubuh malah terasa lemas dan otak pun sulit diajak fokus. Kalau ini sering terjadi, jangan buru-buru menyalahkan aktivitas fisik, karena bisa jadi ada hal lain yang sedang terjadi di balik layar tubuhmu.
Yuk, kenali beberapa penyebab umum yang mungkin bikin kamu sering merasa lelah meskipun tidak banyak beraktivitas!
1. Kurang Cairan alias Dehidrasi Ringan
Walau kelihatannya sepele, kurang minum air bisa bikin tubuh terasa lesu. Air membantu melancarkan peredaran darah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kalau kamu jarang minum air putih, wajar aja kalau badanmu terasa ‘drop’ sepanjang hari.
Biasakan bawa tumblr minum sendiri dan minum sedikit demi sedikit sepanjang hari.
2. Pola Tidur yang Berantakan
Tidur cukup belum tentu tidur berkualitas. Terlalu sering begadang, bangun tengah malam, atau tidur dengan pikiran overthinking bisa mengganggu siklus tidur. Akibatnya, kamu tetap bangun dalam keadaan lelah meskipun tidur 7–8 jam.
Mulai coba atur waktu tidur yang konsisten dan hindari gadget minimal 30 menit sebelum tidur.
Baca Juga: Tumblr Minum di Tas, Kebiasaan Kecil yang Bikin Hidup Lebih Sehat
3. Kurang Gerak
Ironisnya, semakin jarang bergerak, tubuh justru semakin lemah. Duduk terlalu lama bisa memperlambat metabolisme, mengganggu sirkulasi, dan bikin otot-otot kehilangan energi.
Luangkan waktu untuk stretching ringan atau jalan kaki setiap beberapa jam.
4. Asupan Makanan Kurang Seimbang
Makan banyak belum tentu bergizi. Terlalu banyak konsumsi gula, makanan instan, atau kurang protein bisa menyebabkan kadar energi naik-turun secara drastis.
Yuk, coba seimbangkan menu harianmu dengan karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat.
5. Kesehatan Mental yang Sedang Menurun
Stres, kecemasan, atau beban pikiran juga bisa menguras energi tanpa disadari. Mental yang lelah bisa terasa sama beratnya dengan kelelahan fisik.
Luangkan waktu untuk hal-hal yang kamu nikmati. Jangan ragu juga untuk cerita ke orang terdekat atau profesional kalau merasa overwhelmed.
Lelah itu bukan cuma soal fisik. Kadang, tubuh kita butuh istirahat yang lebih dalam: dari pikiran, dari rutinitas, bahkan dari kebiasaan yang selama ini kita anggap biasa saja. Kalau kamu sering merasa lelah tanpa alasan jelas, coba cek lagi, apakah hari ini kamu sudah cukup minum, cukup tidur, cukup gerak, dan cukup tenang nggak?
