Banyak orang merasa sulit menjalani puasa tanpa ngopi. Padahal, sebenarnya ada cara lain untuk menjaga stamina tetap stabil sepanjang hari tanpa harus bergantung pada kafein. Kuncinya ada pada pola energi tubuh dan cara menjaga hidrasi dengan benar.
Salah satu rahasia stamina saat puasa adalah memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sejak sahur. Ketika tubuh kekurangan cairan, energi akan lebih cepat turun. Akibatnya, rasa lemas, pusing, hingga sulit fokus sering muncul di siang hari.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan makanan saat sahur. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, atau oatmeal. Jenis makanan ini dicerna lebih lambat sehingga energi dilepaskan secara bertahap selama puasa.
Baca Juga: Strategi Minum Air yang Bikin Puasa Nggak Lemas
Namun, ada satu hal yang sering dilupakan yaitu air putih. Air berperan besar dalam menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan normal. Ketika cairan cukup, tubuh lebih mudah mempertahankan energi dan konsentrasi tanpa perlu bantuan kafein.
Supaya kebutuhan cairan tetap terpenuhi, kamu bisa membagi waktu minum dari berbuka hingga sahur secara bertahap. Cara ini membantu tubuh menyerap air lebih optimal dibanding minum dalam jumlah banyak sekaligus.
Agar lebih praktis, gunakan tumbler yang bisa selalu menemani aktivitasmu. Tumbler Quppa bisa membantu kamu mengatur konsumsi air setiap hari, baik saat berbuka, setelah tarawih, maupun ketika sahur.
