Minum air putih penting buat kesehatan, terutama buat jaga fungsi ginjal dan hidrasi tubuh. Tapi, banyak yang ogah minum cukup air karena alasan klasik, takut bolak-balik ke toilet. Nah, kabar baiknya, ada beberapa trik simpel supaya kamu tetap bisa minum air putih yang cukup tanpa harus sering ke kamar mandi.
Kalau kamu minum banyak air dalam waktu singkat, tubuh akan kesulitan menyerap semuanya sekaligus. Hasilnya, air langsung dibuang lewat urine. Ini jadi penyebab kamu sering banget ke toilet. Padahal, kebutuhan cairan tetap harus dipenuhi biar tubuh nggak dehidrasi.
Trik Minum Air Putih Biar Nggak Bolak-Balik Toilet
Kabar baiknya, kamu tetap bisa minum air putih tanpa sering ke toilet dengan cara yang lebih cerdas. Nih triknya:
1. Minum sedikit-sedikit tapi sering
Daripada langsung habis 500 ml dalam sekali teguk, lebih baik minum 100–150 ml setiap 30–60 menit.
2. Hindari minum banyak air sekaligus sebelum tidur
Waktu tidur adalah momen tubuh istirahat. Kalau minum banyak sebelum tidur, siap-siap kebangun tengah malam buat ke toilet.
3. Seimbangkan asupan air dengan aktivitas fisik
Saat berkeringat, cairan keluar lewat pori-pori, bukan cuma lewat urine. Jadi, aktif bergerak juga bantu tubuh serap air lebih baik.
4. Pilih makanan tinggi air
Buah seperti semangka, jeruk, atau timun bisa bantu penuhi kebutuhan cairan tanpa bikin kamu kebelet.
5. Gunakan tumbler yang bantu atur ritme minum
Tumbler dengan indikator waktu seperti Quppa Tumbler bisa bantu kamu atur waktu minum secara bertahap, jadi nggak sekaligus banyak dan bikin tubuh kaget.
Minum air putih itu wajib, tapi caranya bisa disesuaikan. Nggak perlu takut bolak balik ke toilet, asal kamu minum dengan cara yang tepat. Mulailah dari langkah kecil seperti atur jadwal minum dan pilih wadah yang bikin kamu semangat minum.
