Rasa lelah sering kali datang tanpa permisi, bahkan di hari yang kelihatannya nggak terlalu sibuk. Padahal, penyebabnya nggak selalu karena kurang tidur atau terlalu banyak aktivitas. Kadang, tubuh hanya butuh satu hal sederhana, cukup cairan. Ya, minum air mineral bisa jadi kunci untuk mengurangi rasa lelah yang sering kamu rasakan tanpa alasan jelas.
Dehidrasi, Sumber Lelah yang Tak Disadari
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Saat kadar cairan dalam tubuh berkurang, darah menjadi lebih kental dan aliran oksigen ke otot serta otak melambat. Inilah yang bikin kamu cepat lelah, sulit fokus, bahkan kadang disertai pusing ringan. Banyak orang mengira mereka butuh kafein, padahal tubuhnya hanya kekurangan air.
Minum air mineral membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar, menstabilkan tekanan darah, dan mengembalikan energi alami tubuh. Karena air mineral mengandung elektrolit alami seperti magnesium dan kalsium, tubuh bisa lebih cepat pulih dari rasa letih yang muncul setelah beraktivitas.
Waktu Terbaik untuk Minum Air Mineral
Mulailah hari dengan segelas air mineral begitu bangun tidur. Ini membantu mengaktifkan metabolisme dan mengganti cairan yang hilang selama tidur. Setelah itu, biasakan minum secara rutin—bukan hanya saat haus. Saat bekerja di ruangan ber-AC atau berkegiatan di bawah terik matahari, kebutuhan air tubuh meningkat, jadi pastikan kamu tetap terhidrasi dengan baik.
Kalau kamu merasa lesu sore-sore, coba ganti kopi kedua atau ketiga dengan air mineral. Selain lebih sehat, air mineral bisa membantu menetralkan efek dehidrasi akibat kafein berlebihan.
Terkadang, tubuh tidak butuh hal rumit untuk kembali segar. Cukup segelas air mineral yang diminum di waktu yang tepat bisa membuat perbedaan besar. Jadi, sebelum menyalahkan kerjaan atau kurang tidur, mungkin yang kamu butuhkan hanyalah minum air.
