Jangan ngaku produktif kalau belum coba teknik 20-20-20! Teknik sederhana ini bisa menyelamatkanmu dari mata lelah akibat layar komputer seharian. Caranya gampang banget, setiap 20 menit, lihat objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Meskipun terlihat sepele, efeknya luar biasa.
Apa Itu Teknik 20-20-20?
Teknik ini dikembangkan oleh dokter mata untuk mengurangi digital eye strain, kondisi yang makin umum karena aktivitas depan layar. Dengan menerapkannya, otot mata jadi lebih rileks dan sakit kepala pun bisa dicegah.
Kalau kamu kerja depan laptop 8 jam sehari, teknik ini bisa jadi penyelamat. Mata nggak cepat lelah, fokus kerja tetap maksimal. Bonusnya, kamu bisa lebih sadar waktu dan jadi lebih teratur. Set alarm atau pakai aplikasi pengingat bisa bantu kamu konsisten melakukannya.
Selain teknik ini, pastikan pencahayaan ruang kerja cukup. Jangan lupa juga perhatikan posisi duduk dan layar, serta istirahat total setiap beberapa jam. Kombinasikan dengan minum air putih yang cukup agar tubuh dan pikiran tetap segar.
Baca Juga: Mantra Stretching Sebelum Olahraga Ringan
Jangan ngaku produktif kalau belum coba teknik 20-20-20! Ini langkah kecil tapi efeknya besar buat kamu yang kerja nonstop depan layar.
Kalau kamu udah niat jadi pribadi lebih fokus dan teratur, lengkapi meja kerja kamu dengan Tumblr Quppa! Tampilannya minimalis, isinya bisa tetap panas atau dingin sesuai kebutuhanmu, dan cocok buat nemenin waktu istirahat sambil praktik teknik ini!
