Olahraga udah capek-capek, tapi hasilnya jadi sia-sia gara-gara salah makan? Yap, ini sering banget kejadian. Banyak orang mikir setelah olahraga boleh makan apa aja karena “udah dibakar tadi.” Padahal, ada beberapa makanan yang justru bikin tubuh kelelahan, pemulihan jadi lambat, bahkan berat badan balik naik. Yuk, kenali makanan yang sebaiknya kamu hindari setelah olahraga!
1. Makanan Cepat Saji
Burger, kentang goreng, ayam crispy, memang menggoda, tapi tinggi lemak jenuh dan garam. Ini bisa bikin tubuh kesulitan memulihkan otot, dan malah bikin kamu cepat lemas lagi.
2. Minuman Bersoda
Rasanya segar, tapi tinggi gula dan karbonasi. Setelah olahraga, tubuh butuh hidrasi yang bener-bener efektif, bukan gula dan gas yang bikin kembung.
3. Makanan Manis Berlebihan
Donat, permen, kue bolu? Gula boleh, tapi nggak berlebihan. Gula tinggi tanpa nutrisi tambahan cuma bikin energi naik sebentar, lalu drop tiba-tiba.
4. Makanan Pedas
Lagi keringetan terus makan pedas? Bisa bikin lambung iritasi dan proses pencernaan terganggu. Bukan saatnya tantang lidah, tapi bantu tubuh recovery dulu.
5. Minuman Alkohol
Meski terdengar santai, alkohol bisa dehidrasi tubuh dan memperlambat pemulihan otot. Bikin kamu malah lemas dan kehilangan fokus.
Pilih makanan bernutrisi dan air putih cukup biar olahraga kamu nggak sia-sia. Nah, kalau kamu sering lupa minum atau susah jaga asupan cairan, mungkin waktunya upgrade gaya hidup dengan botol minum yang praktis dan stylish.
Baca Juga: Jangan Ngaku Produktif Kalau Belum Coba Teknik 20-20-20!
Pakai Tumblr Quppa yang tahan panas & dingin, bisa dibawa ke gym, kantor, sampai traveling. Desainnya kekinian, isinya tetap sehat dan segar!
Cek koleksi tumbler kece kamu di Instagram @quppa.id dan siapin satu buat nemenin rutinitas sehatmu mulai hari ini!
