Jangan makan ini setelah olahraga, bahaya buat tubuh! Banyak orang berpikir bahwa setelah olahraga, kita bebas makan apapun karena sudah “membakar kalori.” Padahal, beberapa makanan justru bisa merusak hasil latihanmu dan membebani tubuh yang sedang pemulihan.
Makanan yang Harus Dihindari Setelah Olahraga
- Makanan tinggi gula seperti donat atau minuman bersoda. Gula berlebih bisa mengganggu metabolisme tubuh dan membuat insulin melonjak tiba-tiba.
- Makanan cepat saji seperti burger dan kentang goreng. Lemak trans dalam junk food bisa memperlambat proses pemulihan otot.
- Makanan tinggi garam seperti keripik atau makanan instan. Ini bisa menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan tekanan darah.
- Minuman beralkohol, karena bisa mengganggu proses hidrasi dan memperlambat pemulihan tubuh.
Kenapa Harus Dihindari?
Setelah olahraga, tubuhmu butuh nutrisi yang baik untuk memperbaiki otot dan mengganti energi yang hilang. Makanan yang salah malah bisa memperparah kelelahan dan membuatmu cepat lemas. Selain itu, pola makan yang buruk usai olahraga juga bisa memicu rasa lapar berlebih di malam hari.
Alternatif yang Lebih Sehat
Pilih makanan tinggi protein seperti telur rebus, yogurt rendah lemak, atau smoothie buah dengan tambahan protein. Jangan lupa juga minum air putih yang cukup. Nah, buat kamu yang butuh minuman hangat setelah olahraga, sebaiknya hindari kopi manis atau minuman sachet berpengawet.
Ingat ya, jangan makan ini setelah olahraga, bahaya buat tubuh! Sayangi tubuhmu dengan pilihan makanan dan minuman yang tepat agar latihanmu nggak sia-sia.
Baca Juga: Pola Makan Seimbang untuk Energi Sepanjang Hari
Supaya kamu nggak tergoda minuman instan setelah olahraga, selalu bawa Tumblr Quppa. Isi dengan infused water atau teh herbal favoritmu, tetap hangat berjam-jam dan bikin kamu makin disiplin jaga asupan. Tumblr Quppa, solusi simpel buat gaya hidup sehat tanpa drama!
