Minum air putih memang penting, tapi apakah semakin banyak minum air putih bisa meningkatkan kesehatan? Jawabannya, tidak selalu. Walaupun air putih sangat dibutuhkan tubuh, terlalu banyak juga bisa berdampak buruk. Kunci utamanya adalah minum dengan cukup dan teratur, bukan berlebihan.
Air Putih dan Fungsinya untuk Tubuh
Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air. Fungsi air sangat penting, mulai dari menjaga suhu tubuh, mendukung metabolisme, membantu pencernaan, sampai mengangkut nutrisi dan membuang limbah tubuh lewat urine.
Kekurangan air bisa menyebabkan dehidrasi, sementara kelebihan air juga bisa memicu kondisi yang disebut hiponatremia, yaitu saat kadar natrium dalam darah terlalu rendah karena terlalu banyak cairan.
aktanya, tubuh memiliki batas kemampuan menyerap air. Minum terlalu banyak dalam waktu singkat justru bisa membuat ginjal bekerja terlalu keras dan mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh.
Jadi, yang terbaik adalah minum sesuai kebutuhan. Idealnya, orang dewasa disarankan minum sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari, tapi jumlah ini bisa berbeda tergantung aktivitas, cuaca, dan kondisi tubuh.
Baca juga: Cara Mudah Penuhi Cairan Tubuh dengan Pola Minum 2-4-2
Cara Aman dan Sehat untuk Minum Air Putih
Agar tubuh tetap terhidrasi tanpa berlebihan, coba ikuti panduan berikut:
- Minum saat bangun tidur dan sebelum tidur
- Bawa tumbler ke mana-mana agar kamu mudah ingat minum
- Gunakan aplikasi pengingat minum air putih
- Minum sebelum merasa haus sebagai langkah pencegahan
- Konsumsi makanan kaya air seperti buah dan sayur
Butuh rekomendasi tumbler yang praktis dan ramah lingkungan? Coba deh Tumbler Quppa yang stylish, fungsional, dan cocok untuk aktivitas sehari-hari.
Salah satu upaya untuk meningkatkan kesehatan adalah mulai untuk jangan menunggu sampai haus atau lemas baru minum. Tapi juga, jangan paksa tubuh minum air terlalu banyak dalam waktu singkat. Dengarkan sinyal tubuhmu, jaga pola hidrasi, dan pastikan cairan tubuh terpenuhi dengan aman.
