Minum air putih sebelum tidur sering dianggap sebagai kebiasaan baik. Tapi, apa yang akan terjadi? Apakah benar bisa bikin tidur lebih nyenyak dan tubuh lebih sehat? Yuk, kita bahas manfaat dan risikonya.
Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur
Sebelum kamu mematikan lampu dan siap-siap rebahan, minum segelas air putih ternyata punya beberapa keuntungan:
1. Mencegah Dehidrasi Saat Tidur
Selama tidur, tubuh tetap beraktivitas. Bernapas, berkeringat, dan bahkan buang air kecil bisa bikin tubuh kehilangan cairan. Minum sebelum tidur bisa bantu jaga hidrasi hingga pagi.
2. Menjaga Fungsi Organ Tetap Optimal
Air membantu proses detoksifikasi dan sirkulasi darah. Kalau kamu cukup minum, kerja ginjal dan hati pun lebih ringan saat kamu tidur.
3. Membantu Sistem Pencernaan
Kalau kamu makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur, minum air bisa bantu melancarkan pencernaan dan cegah sembelit keesokan harinya.
Tips Minum Air Putih
Biar tetap sehat tanpa mengorbankan tidur, coba ikuti tips ini:
- Minum 30–60 menit sebelum tidur, jangan terlalu mepet
- Jangan minum terlalu banyak, cukup setengah gelas sampai satu gelas
- Hindari minuman manis atau berkafein
- Kalau kamu sering terbangun karena ingin buang air kecil, atur ulang jadwal minummu di siang hari
Mau lebih praktis dan tetap ramah lingkungan? Gunakan Tumbler Quppa favoritmu, seperti Quppa RubberStraw 360ML atau Tumbler Quppa In N Out biar kamu tetap stylish saat menjaga hidrasi!
Dengan konsumsi air putih yang cukup, bisa bikin tubuh tetap terhidrasi dan membantu fungsi organ, tapi juga berpotensi mengganggu tidur kalau tidak dikontrol. Kuncinya adalah waktu dan jumlah yang tepat.
Biar kebiasaan sehat ini makin konsisten, kamu bisa coba pakai aplikasi pengingat minum dan selalu bawa tumbler ke mana pun. Ingat, hidrasi yang baik = tidur yang berkualitas.
