Serajin apa pun kamu pakai skincare, bisa saja kulit tetap kusam kalau kebutuhan dasar tubuhmu belum terpenuhi. Salah satu yang sering diremehkan, tapi punya dampak besar pada kesehatan kulit adalah… asupan air! Yap, air putih. Bukan essence, bukan toner. Tapi sesuatu yang jauh lebih sederhana.
Banyak orang sudah investasi besar-besaran untuk produk perawatan wajah. Dari serum mahal, sheet mask setiap hari, sampai treatment di klinik. Tapi tetap saja, wajah terasa kering, kusam, dan tidak segar. Bisa jadi, masalahnya bukan di skincare kamu, tapi di dalam tubuh kamu sendiri, tepatnya, dari kurangnya hidrasi.
Kenapa Air Penting untuk Kulit?
Air berperan besar dalam menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Saat tubuh kekurangan cairan, kulit akan menunjukkan tanda-tandanya, terlihat kusam, kasar, bahkan muncul garis halus lebih cepat. Ini karena sel-sel kulit tidak mendapatkan kelembapan yang cukup untuk regenerasi dengan optimal.
Minum cukup air membantu proses detoksifikasi tubuh. Racun yang menumpuk bisa menyebabkan peradangan, jerawat, dan berbagai masalah kulit lainnya. Air juga membantu mengalirkan nutrisi penting ke seluruh tubuh, termasuk ke jaringan kulit. Jadi, nutrisi dari makanan sehat atau suplemen pun akan lebih efektif kalau tubuh cukup cairan.
Tanda-Tanda Kamu Kurang Minum Air
Kadang kita merasa “baik-baik saja”, padahal tubuh sebenarnya sudah menunjukkan gejala dehidrasi ringan. Beberapa tanda yang patut diwaspadai:
- Bibir sering pecah-pecah
- Kulit terasa kering walaupun sudah pakai pelembap
- Warna urin cenderung gelap
- Sering merasa lelah atau pusing
- Konsentrasi menurun
Kalau kamu mengalami sebagian besar tanda di atas, bisa jadi asupan airmu belum cukup.
Baca Juga: Air Mineral Alami dan Air Biasa, Apa Sih Bedanya?
Berapa Banyak Air yang Harus Diminum?
Umumnya, tubuh membutuhkan sekitar 2 liter atau 8 gelas air per hari. Tapi jumlah ini bisa berbeda tergantung aktivitas, cuaca, dan kondisi tubuh. Kalau kamu sering berada di ruangan ber-AC, berolahraga, atau tinggal di daerah panas, kamu mungkin butuh lebih banyak.
Tipsnya, jangan tunggu haus untuk minum. Rasa haus adalah tanda bahwa tubuh sudah mulai kekurangan cairan. Usahakan minum sedikit demi sedikit sepanjang hari. Bisa juga bantu dengan menyisipkan buah tinggi air seperti semangka atau mentimun dalam menu harianmu.
Merawat kulit itu memang penting, tapi jangan lupa: kulit yang sehat dimulai dari dalam. Skincare akan bekerja lebih baik kalau fondasinya, yakni tubuh yang terhidrasi dengan baik dan sudah terpenuhi. Jadi, sebelum beli skincare baru, coba evaluasi dulu… sudah cukup minum air hari ini?
